По статистике, около 15% людей страдают от боязни авиаперелетов. Это не дает им спокойно путешествовать и получать удовольствие от отдыха. Сегодня мы расскажем об этом болезненном состоянии и о том, как с ним бороться.
Страх перед авиаперелётом отравил жизнь многим, этому недугу подвержены люди всех возрастов и национальностей. И проблема вовсе не в авиалайнере или компании, которая оказывает услуги авиаперевозок, пугает то, что человек, сев в кресло и поднявшись на высоту 10000 метров, перестаёт что-либо контролировать, и жизнь его теперь зависит лишь от исправности техники и навыков пилотов – полная зависимость от машины и человека, который ею управляет. Это провоцирует воспаленный от страха мозг рисовать картины предстоящего падения и гибели.
За несколько дней до путешествия у страдающего от аэрофобии человека портится настроение, за сутки дурные предчувствия не дают спокойно жить и лишают сна. В зале ожидания аэропорта осознание предстоящего кошмара вгоняет его в ужасную депрессию, словно жить осталось считанные минуты. Когда самолёт отрывается от земли, то сердце аэрофоба бьётся в груди так, словно это оно взлетает, а мокрые от пота ладони судорожно сжимают подлокотники. Человек вздрагивает от малейших изменений в положении лайнера, он начинает инстинктивно вслушиваться в шум двигателей и смотреть в окно на крыло, рисуя в своём воображении мрачные картины авиакатастрофы от того, что оно отвалится прямо в воздухе. Доводы разума кажутся ему наивными: статистика говорит, что летать на современном авиалайнере безопаснее, чем ездить на автомобиле, но ведь все равно самолёты падают. Да, пилоты профессионалы высокого класса, но ведь чаще всего падение лайнеров случается именно по их вине. От патологического страха можно избавиться, прибегнув к помощи специалиста. Но где будет этот врач, когда авиалайнер поднимется в небо? Как же можно бороться с аэрофобией? Есть несколько действенных советов, которые помогут если и не побороть страх перед перелетами, то хотя бы на время забыть о нем.
1. Клин клином
Самым действенным и правильным способом лечения является совершение большого количества взлетов и посадок под надзором специалиста, который поможет пациенту научиться контролировать себя. Понятно, что этот способ очень дорог, и скорее всего большинство откажется от него, как от слишком сложного. Однако он помогает большинству людей забыть о проблеме аэрофобии навсегда.
2. Концентрация на дыхании
Есть способы более простые, но менее действенные. Сидя в кресле лайнера, надо сосредоточиться на собственном дыхании – это поможет выйти из состояния ожидания скорой гибели. Нужно медленно вдохнуть, расслабиться и медленно выдохнуть, задержать дыхание на 5-10 секунд и снова вдохнуть. Эти простейшие упражнения успокоят и придадут уверенности.
3. Найти занятие
Читайте книгу, но только того автора, который может увлечь с головой, смотрите кино, которое поглотит сознание, погрузитесь в компьютерную игру, от которой нельзя отвести взгляд. Если голова будет занята чем-нибудь посторонним, это поможет вам отвлечься от чувства страха и немного притупит панику.
4. Не употреблять алкоголь
Принять на грудь для храбрости – плохая идея. Будет только хуже, и вам, и окружающим. Алкоголь делает страх неконтролируемым а воображение – еще более богатым. Да и напиться так, чтобы забыться, на борту вам все равно не дадут, а лишь раззадорят, чем только усугубят ситуацию. Возможно, если бы употребление спиртного на борту было неимитированным, это бы на корню уничтожило проблему аэрофобии.
5. Медикаменты
Аэрофобию, как и любое другое беспокойное состояние, может сбить самый известный успокаивающий препарат растительного происхождения – валерьянка. Можно начать его принимать за несколько дней до полёта. Хорош препарат тем, что безвреден для здоровья и его можно пить в любом количестве.